嗯，很好，这仅是减肥的开始，希望能坚持下去，然后慢跑时间逐提高到30分钟以上最终能跑1小时，就成了。晚餐不吃是减肥的关键，你做的很对，还是得坚持住，几顿不吃不难做到，长时间不吃很难做到。另外，早餐中餐都要有所控制，不是控制吃的样，而且要控制吃的量。
四十分钟以上的慢跑步才能燃烧脂肪哈
很可惜，有效但是效率不够，建议你延长运动时间至少超过40分钟。
并且快走的时候保持心率超过140（一般每小时7KM以上速度），才能有效的消耗脂肪
PS：建议你每天进行60-90分钟快走，快走距离9-12KM，并且全面禁止大油大荤，坚持一个月就会有明显效果的
最有效的减肥就是运动加控制食物，比平时少吃一点加上运动就行了，运动强度不用太大时间要长，开始可以20分钟以后体质上去了在慢慢加时间，不要想着一下就减，锻炼是一辈子的事情，所有的一切都以你能长期坚持下去并且人很舒适为标准。
会，但会造成营养流失和失调。
会??但是不吃饭对身体有伤害！
不是一次两次就减肥的，是一个长期过程。
能减肥，但不一定是30斤，不要空腹锻炼，三餐营养要均衡。
会?但对身体不好
应该可以吧
其实不用跑步，不吃晚饭或是吃少一点，后快走1-2小时，坚持哦
要是就跑步的话，时间太短！跑步后加上别的运动还行，要保持一个小时的运动量，运动前与运动时，可以喝水，运动后半小时不喝水，一个小时后还是要吃点东西的，不然对身体健康不好！
会的但一定要坚持
你这样跑没一点作用，你出汗是因为你喝水的原因，想减脂，运动的时间一定要超过40分钟，且心率一直保持在130以上，这样坚持40分钟以上，还需要控制饮食，这样连续坚持一个半月，或许你瘦下来的可能性会很大
