减肥找我，加我微信327932009，保证90天内瘦到最完美体重
游泳+营养
1.先回答我 为什么想减肥？...2.你对你想减肥的想法有多么坚定？ 回答两个问题 我在告诉你..
教你个很简单的办法，早餐要正常吃，午餐、晚餐就餐之前喝两杯温开水，具体量最好不低于250ml，这样就会有效降低饮食量。如果感觉到晚上饿的话，吃一小块饼干就行，坚持下来你很快就会发现苗条回来了。
到健身房请一位专业私教
建议用瘦身精油刮痧，疏通经络。偶尔拔罐一次，去除体内湿气。平时控制饮食、健康饮食。运动必不可少，不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量，跳绳、游泳、有氧操等等都是不错的运动，很消耗脂肪。不能急于求成，重要的是坚持。减肥只要消耗量比摄入量多就会瘦。加油！祝你成功！
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质～减肥在于持之以恒。不可急于求成。
练习瑜伽舞蹈
规律的作息.良好的饮食习惯.多运动~
加我微信吧 kotie_yiu 有效 唔傷身體 仲可以同時美白
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
