减肥的话，这个效果挺不错的，你可以试下 http://url.cn/I100ap
方法只有三点，一个是科学运动，一个是科学控制饮食，还有就是准时睡觉，缺少这一点，运动和饮食再科学也没用。 运动保证每天40分钟以上，可以选择快走、游泳、慢跑、有氧操等。我是跳insanity，可以从网上下载课程表。 饮食主要控制主食也就是碳水化合物的摄入，尤其晚餐。可以选择低糖水果、粗粮等GL较低的食物（GL低就是释放热量慢的）。另外要少油少盐。 还有什么不懂的可以再问我
减肥的唯一宗旨就是管住嘴，迈开腿。一日三餐，尤其是早餐一点都不能少的，但是要在下午6点左右完成全部的进食，食物尽 量清淡，逐步减少进食的量，慢慢来可以缩小胃。然后坚持运动，我自己在跳的郑多燕减肥操，比较有趣而且很简单易学，你可 以看看。找到一个让自己有兴趣的运动才能让自己坚持的更久。千万不要尝试任何减肥产品，就算广告宣传的再好也是有副作用 的，而且反弹很大。上面是我的减肥方法，可能会比较慢，但是与其说是减肥，不如说是一个健康的生活方式。 【希望我的答案可以帮到你，如果有用的话请将我的答案设为有用哦~】
九种最经济的快速减肥方法 1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉。 3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4。
8公里的速度步行,热量消耗很快,提醒,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4,瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5,跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6,跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7,晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 8,喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
9,盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩。
少吃多运动。
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料
