美国睡眠协会的调査显示，经常参加运动者比不运动者人睡快、睡得深、睡眠时 间长。内天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组（每周平 均45英里）和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动 组多18%。相似的研究结果也发现，经常参加运动的老年男性和女性睡眠质量明显 高于不运动组。
表现为睡眠时间长，人睡时间短。也就是说，运动能增加“深度睡眠”。深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分 休息状态，能起到保养皮层细胞的作用，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。 深睡眠期，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，人体代谢维持在一个最低的基础 水平，消耗能M减少。
同时体内有关的组织、器官合成代谢加强，能董增加，使劳累 一天的人体力得以恢复，并把能量加以储存供来日需要。深睡眠是儿童生长发育、智力开发；年轻人精力恢复：消除疲劳；中年人身体强健； 老年人健康长寿的保证。一般情况下，30岁后，深睡眠开始逐步递减，到了 50~60岁， 大约减少50%, 70岁后深睡眠阶段基本消失。
深睡眠阶段的时间越长，对人体的健 康越有利所以。青年人要呵护好深睡眠，中年人要保养深睡眠，老年人要滋补深睡眠。再有，人体&深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产 生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。
深睡眠 好了，不仅消除劳累，甚至疾病，如因睡眠不足而引发的头痛以及感冒、发烧等都会 迎刃而解。最司空见惯的是，感冒和发烧的病患者往往会特别想睡觉，正是因为在睡 觉，尤其是质量高的深睡眠阶段，会增强机体抵制和消灭外来病细菌的功能，提髙人 体的自愈力，使人体尽快恢复健康。
所以平时应适当运动，让“深睡眠”常伴在你身边。
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问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：怎样治疗失眠？是否有食疗的方法？我家孩子现在每晚都是晚上1－2点钟还没有睡意，早...
答：五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>
