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改善睡眠的简单方法

氤好睡眠的关键是什么？

氤好睡眠的关键是什么？

y*** | 2016-12-16 14:40:35

全部答案（共1个回答）

睡眠的关键在于睡眠质量，包括睡眠时间和睡眠深 度 ，两者都满足才是满意的睡眠。如果仅满足睡眠时间， 但睡眠深度不够，或非快动眼睡眠第三、四期及快动眼睡 眠期占整个睡眠的比例不够，机体就得不到很好的放松， 次日就会困倦无力，头晕脑涨，腰酸背痛。中年后，非快 动眼睡眠第4 期会呈指数下降，并常在60岁后完全消失， 因此老年人夜间睡眠的自发觉醒次数会增加，睡眠质量 下降。

转*** | 2016-12-16 15:17:35 49 4 评论

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