突然高强度运动后身上痛,怎么缓解
应该是肌肉韧带拉伤,与平时缺乏运动锻炼有关。要注意运动前的拉伸活动。可以使用一些活血化瘀进行治疗,口服一些非甾体类消炎止痛药。
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。
通常来说你这个症状叫做疲劳期反应,主要是因为长时间不运动,偶尔锻炼,导致肌肉使用强度加大,把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。平安度过疲劳期的办法是减小运动量,但是继续坚持锻炼,1天也表停,如果你前几次锻炼强度不太大的话,可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练,就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短,不过既然都疼都疼了,就坚持下去好了。
由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉。处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知,而轻微拉伸之所以有效,是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧,这会令酸痛恶化,因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感,舒缓痛苦。
答:不宜进行高强度运动(1)引起全身不适:高强度运动可引起严重的浑身酸痛、疲乏感或引发旧病,还可引起肌 腱、肌肉拉伤,对日常生活和工作造成影响。(2)导致女性男性化...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答:体育赛事的视频挺多的,前段时间的欧洲杯视频网上都有的,你可以搜下的,直接在百度上搜就可以的呢详情>>