主食少选择精制谷物，特别是含有大量饱和脂肪酸、人工添 加糖、钠的精制主食。 大多数国家的饮食传统都是以谷类为主。谷类食物最大的意 义在于它是高效（容易消化为葡萄糖被人体吸收利用）、安全 (有害物质相对少、有害代谢废物少）、容易得到也最廉价的能 量来源。除了含有75%〜80%的碳水化合物、8%〜10%的蛋白 质、仅仅1%的脂肪外，还是维生素A、膳食纤维的主要来源， 但是经反复加工过的精制谷物除了能量外的其他营养素往往会大 量丢失。 实用贴士： 1.少吃油炸食品和精致糕点，选择低脂、粗加工谷物。 2.比较粗糙的杂粮可以配一些比较稀的牛奶。 3.孩子从小养成不挑食的习惯。
粗粮所含有的维生素等营养较多，精制粮食由于加工过程细致，去除了大量富含营养的部分（如外壳），影响谷物本身的营养价值
答：没问题可能是身体虚弱的缘故现在的年轻人由于生活压力还有工作压力比较大。体育锻炼比较少，不规律个作息不规律的饮食成为常态所以身体越来越弱。我觉得对你的症状本身身体...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
