失眠有多重原因，如精神压力过大，临睡时还在努力想事情，某些事物引起如过量咖啡等，罹患疾病，还有缺乏营养而导致神经活动异常等。缺乏卫生素B族、钙镁等可引起神经活动异常而导致失眠，可多食富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉等，大豆、牛奶、深色蔬菜水果富含钙镁。应急办法可到药店买维生素B族和钙镁片剂服用，最好连同维生素C一起服用。睡前泡个热水澡也有助于睡眠
失眠可以晚上吃小米粥。睡前半小时可以喝点：葡萄红酒、一杯温开水加一勺醋、酸奶、这些方法都是有助睡眠的。还有晚上不能喝茶叶水和咖啡，这两个是提神的。当然古方怡眠茶除外 每天白天喝上两杯 帮助改善睡眠质量 晚上睡的香。
建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！
答：可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等有效果。平时保持心情舒畅，多运动锻炼。详情>>
