你好失眠患者饮食清淡点少吃油腻类食物少吃肉类多吃素晚餐要少吃点吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥小米有安眠的作用晚餐后无论多累都要适量活动一下累的话可以散步10到20分钟最好每晚都坚持做做一些健身小运动既可帮助消化又可以强身健体而且运动过后更易入眠.
你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。无论得什么病都好，凡药三分毒，不如在生活上多吃点有营养的食品和水果，坚持每天锻炼身体，保持身心愉快。
答：你好,准妈妈,怀孕后会出来怀孕症状,心脏会增加负压,血液也会流快,荷尔蒙增加,平时心情不好还能压抑,现在心情不好就会烦躁想发出来,自己好好调节好就可以了。详情>>
