你好！减肥最重要的是2点： 1不吃油 吃油是人发胖的原因，吃肉为什么胖，是因为肉里有脂肪，脂肪就是固态的油。所以，蔬菜能生吃就生吃洗洗生吃。当然，夏天减肥比较容易。冬天生吃太冷，猪肉建议少吃，可以吃点牛肉、鱼虾。 2运动 有氧运动有助脂肪燃烧，但在30分钟后才燃脂。所以，慢跑是最好的方法，越慢越好，因为慢了才时间长，要慢慢慢慢的跑，然后跑60分钟，前30分钟不燃脂，后30分钟，每分钟都在燃烧脂肪！ 此外，如果你抗拒不了美食的诱惑或者平时的应酬较多也可以试试美国品牌BSN的脂肪阻断素。该产品可以有效的阻止身体对脂肪的吸收，从而从根本上达到减肥的目的。还有肌肉科技产的液态脂肪杀手可以促进运动和燃烧脂肪。想了解更多减脂健康知识与相关产品，欢迎浏览中国爱健http://www.cnifit.com/ 爱健祝你健康、苗条、靓丽！
特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（若您对我的回复满意，请选择“･:*:･ﾟ★好评*:･ﾟ☆”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
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