如何治疗便秘啊，急

香蕉、苹果、蜂蜜

关于便秘问题，给您以下几点建议吧： 
【1】便秘鲜见于体力劳动者，由此提示多运动也是有效的解决便秘之道。 
【2】粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。 
【3】每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益...

关于便秘问题，给您以下几点建议吧： 
【1】便秘鲜见于体力劳动者，由此提示多运动也是有效的解决便秘之道。 
【2】粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。 
【3】每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来改善肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。 
【4】尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循环。年轻人尤其是要注意这一点。 

（一）生活调节：
    1、养成定时排便的习惯。
 2、集中精力排便。
 3、不能忽视便意。
 4、生活要有规律。
 5、保持心情舒畅。
 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
  1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
    2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
    3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
    4、少吃强烈刺激性助热食物，...

（一）生活调节：
    1、养成定时排便的习惯。
 2、集中精力排便。
 3、不能忽视便意。
 4、生活要有规律。
 5、保持心情舒畅。
 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。
（二）饮食调节：
  1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。
    2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。
    3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。
    4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。
（三）保健方法：
    1、自我腹部按摩，方法是：仰卧位，排空膀胱，以腹部为中心，用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次10分钟。
    2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
 3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。
    4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。 
5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动。
6、服用安全有效的保健产品，如饮~泰~思~通。

  大肠水疗是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法

多吃蔬菜，分时段喝满8杯水，每天定时去洗手间蹲，过一段时间就见效