有好睡眠才会健康，孕妈妈在怀孕初期很容易疲倦，应多注意休息。医生建 议，孕妈妈最好每天10点之前就寝，睡足8〜9个小时。可是，许多30岁以上 的晚孕妈妈，虽然也觉得身体很疲惫，但是却要为失眠而烦恼。造成孕期失眠的 原因很多，具体来说有以下几个方面。
1。荷尔蒙变化 怀孕的女性都比较敏感，她们对压力的承受力也会下降，情绪不稳定，容易 出现失眠和忧郁等症状。 调节办法：有医学报道指出，孕妈妈压力过大可能会导致胎宝宝早产，还有 可能造成胎宝宝视力、听力和智力缺陷。因此，孕妈妈要调整心情，减轻压力， 丈夫和其他的亲人朋友也要对孕妈妈多体贴多关心，这对于稳定孕妈妈的情绪非 常重要。
2。饮食习惯的改变 饮食习惯的改变也会影响孕妈妈的睡眠质量，因此，孕妈妈一定要注意保持 饮食平衡。 调节办法：尽量少饮用咖啡、茶等一些容易让人兴奋的饮品。 3。尿频 由于子宫增大压迫膀胱，孕妈妈大都有尿频的症状，晚上要频繁去卫生间， 严重影响了睡眠。
另外，孕妈妈比较紧张或因病菌感染引起膀胱炎尿道炎时也会 造成尿频。 调节办法：减轻压力，增强身体抵抗力，避免吃刺激性食物，不要过多使用 含化学成分的化妆品以免引起皮肤发炎、过敏从而造成身体不适。 4。抽筋 到了任娠后期，很多孕妈妈都会出现抽筋的症状，从而影响睡眠。
很多专家 认为，抽筋与睡眠姿势关系密切，一般情况下，脚掌向下时比较容易抽筋。另外， 抽筋也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。正常的血液是微碱性的，如果 压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，很容易使血液偏向酸性，引起电解质 不平衡，造成局部肌肉抽筋。
调节办法：调整睡眠姿势，尽可能以左侧卧为主，同时注意下肢的保暖，以 避免因为血液循环不畅而抽筋。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精 制淀粉、白米饭、甜食等。孕妈妈一旦抽筋，也可以请家人帮助热敷和按摩，以 缓解抽筋的痛苦。
答：妊娠是一种特殊的生理过程，妊娠期亦称怀孕 期，是胚胎和胎儿在母体内发育成熟的时期。睡眠专 家表示，妊娠期失眠在临床上比较常见，主要表现为 怀孕后睡眠时间不足、深...详情>>
