我有轻度脂肪肝，医生能不能给个好的减肥建议？我有轻度的脂肪肝，肚子里有厚厚的脂肪。职业：教师，性别：女，身高：1.60米，年龄：50岁，体重：65千克。请医生给个建议，想减掉10千克，我有毅力的，谢谢！
你好脂肪肝患者可以主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动也就是通常所说的有氧运动比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好同时脂肪肝患者要注意三大营养素的合理搭配即增加蛋白质的摄入量重视脂肪的质和量糖类饮食应适量限制单糖和双糖的摄入需要提醒的是脂肪肝患者应吃体恒健养肝片它能够控制脂肪在肝脏的合成并分解多余的脂肪各种酶的活性增强肝脏的解毒、分泌、排毒功能大大改善损伤的肝细胞得到修复 总之得了脂肪肝要及早干预纠正不良的生活方式大有希望恢复降同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的
