我想问一下？我16岁？

我16岁，女，身高155，体重87，我想问一下？我16岁，女，身高155，体重87，我想问一下，不吃减肥药怎样才可以使自己瘦下来。

俄***

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健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，摇摇呼啦圈做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

E***

2017-06-30 08:36:37

54 10 评论

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，如果要减肥的话，饮食要清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜    每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。

五***

2017-06-30 08:36:37

37 13 评论

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