我想在一年内提高800米，1500米，3000米的成绩！！！
我在这次运动会后发现自己太差了！800米的成绩才2分37，1500米成绩才5分28，3000米才12分06。我最想打破800米的学院记录2分20，其次是1500米的记录4分48，还有3000的10分58。请问每周怎样训练可以在一年后提高成绩，（主要是打破800米的记录）反正训练时可以把800，1500，3000，都一起训练了！请帮助我，您的回答我将感激不已!!!
最简单的方法------每天两个全程，要想都有提高就练3000吧，要想破800记录你就每天4 个800全程，不过中间不要忘记每周二次力量练习。 这样可就没有技术而言了！
800米主要还是看你是什么有特点，要采取的是什么样的战术。是先冲在前，还是到最后才发力也是很讲究的，但主要的还是爆发力，所以平时你多多练一下你自己的爆发力。 1500，3000体力要求还是比较高的，那就要看你平时的训练程度到哪里了。战术也是很重要的，如果你认为你爆发力好的话，开始还是不要冲到最前头去，保持在前面不掉队就好。
答：用金字塔法 注意两点：1。训练后及其训练一段时期后一定要注意休息 2。400m以下和以上的跑对于身体的刺激是不一样的，而且二者的身体供能系统天壤之别，建议短跑和...详情>>
答：增加耐力训练,每天最好抽空去练习跑步,初中女生业余选手能跑出1分20秒已经是一个很不错的成绩了! 练习时你可以先跑它150M,再跑250M,接着就跑350,最后...详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
