病情分析: 差不多,但,跳绳减肥效果不太好,主要是因为此运动太累,又枯燥,不易坚持! 指导意见: 减肥是种习惯,需要慢慢建立良好合理的饮食观念,搭配适当舒适的运动,最重要的就是心法~积极向上。平和豁达。
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简单,所有运动都是,你跳完后就像楼上说的,把脚尖往身体内侧使劲钩起,脚跟往外绷直整个腿部,让小腿有拉伸的感觉,或者两腿稍分开,一个脚尖翘起使劲往上钩,身体尽量贴到这个腿上,这样正个身体都有拉深,腿步的拉深也更到位,这个是我前段时间向有氧健身教练请教的,她们在跳完每一场之后都会做以下这样的拉深运动,才...
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病情分析: 比较严重的肌肉劳损可以通过一般外面的按摩院做定期按摩,加上平时自己多留意,每隔30分钟左右活动一下,会有帮助,可以起到舒缓的作用。也可以自己用用热毛巾热敷,拿活络油之类的按摩之后再用活络油敷一次。 指导意见: 如果很严重的话,必须到专业中医推拿师那里做专业理疗,因为肌肉长期紧张而导致劳损...
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跳绳跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主,并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动,促使呼吸加深加快,吸氧增多,二氧化碳排泄加速,加上绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增
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需要坚持的,你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好, 建议饮食要低脂肪,高蛋白食物为主,少吃油腻和油炸的食物,每天坚持锻炼两小时,过段时间应该是会缓解的,
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在跳绳前后都要慢走5分钟,尤其是运动后,小腿血管中的血液流动变快,如果突然停下来,就会使小腿的血液流动受阻,出现硬块,致使小腿因为肿胀而变粗。如果你跳绳时能注意这些,就能避免因为跳绳是使小腿变粗的副作用了!
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(1)跳绳项目比较有娱乐性可以提高减肥的情趣适用于整个减肥过程而且易于坚持从这一方面说这个项目是很不错的(2)比较科学的跳绳方法需要用心律来计算当你跳绳的心律在130~150次/分的时候你应当坚持到你彻底疲劳为止(脉搏的测量主要看你自己了你可以试验性的练习一下心率在这个数值时的感觉熟悉以后就自己能掌...
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简单,所有运动都是,你跳完后就像楼上说的,把脚尖往身体内侧使劲钩起,脚跟往外绷直整个腿部,让小腿有拉伸的感觉,或者两腿稍分开,一个脚尖翘起使劲往上钩,身体尽量贴到这个腿上,这样正个身体都有拉深,腿步的拉深也更到位,这个是我前段时间向有氧健身教练请教的,她们在跳完每一场之后都会做以下这样的拉深运动,才...
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