预防失眠方法有哪些 预防失眠方法有哪些 ?
预防失眠方法有哪些 预防失眠方法有哪些
1.只有在准备睡觉时,才躺下,其他时间不要随便躺下。这样养成习惯之后,每当躺在床上时,心理面想的都是睡觉,而不是看小说、聊天等事情。 2.当你在床上不能入睡时,就起床去另外房间,做些其他的事情,转移沮丧情绪,绝对不能让自己失眠时的状态与自己的卧室形成任何联系。 3.在其他房间做了一些其他事情之后,再回到卧室继续睡觉,如果还是不能入睡,继续重复第三步,哪怕整夜不能入睡,也不能选择在床上睁眼躺一夜。 4.每天按时起床,因为如果不能按时起床的话,会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话,会让前晚的努力前功尽弃。 5.白天不要睡觉,如果白天睡觉的话,晚上可能还会失眠,睡眠是人类的本能,而人的睡眠过多时,也会出现失眠,如果过度缺乏时,生体本能会让你睡着的。
答:楼上的学长说的真好.但多以食疗为主.学妹在这补充一下.肾虚包括阴\阳\气\血的不同,一定要先明确是否真虚还是虚实夹杂,不可妄补.即使是食疗也不可不对症.哪怕是人...详情>>