爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识
老年人失眠怎么办

老年人失眠的预防与治疗是怎样的?

老年人失眠的预防与治疗是怎样的?

好评回答

2017-03-06 16:59:06
Viola甜甜糖糖 |2017-03-06 16:59:06 231 83 评论
  
老年人失眠的预防与治疗内容如下:
(1)顺其自然
老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急 躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题, 这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠症 引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种 “随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。
   (2)选择宜居环境 适宜的环境也是尽快进入睡眠状态、摆脱老年 失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥 也要清洁柔软。 (3)饮食清淡 对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为 原则进行饮食调养。
  抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶 或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。 (4)不要依赖药物 尽量避免使用安眠药,即使要借助安眠药,也只能临时性地服用,不能每天、长期、大量地服用。否 则,如果一旦停药,就会引发所谓的"反跳性失眠”的 出现,可能造成比原来的失眠更严重的后果。
   (5)培养规律作息 老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规 律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些 体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再...

查看全部>>

  
老年人失眠的预防与治疗内容如下:
(1)顺其自然
老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急 躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题, 这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠症 引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种 “随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。
   (2)选择宜居环境 适宜的环境也是尽快进入睡眠状态、摆脱老年 失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥 也要清洁柔软。 (3)饮食清淡 对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为 原则进行饮食调养。
  抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶 或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。 (4)不要依赖药物 尽量避免使用安眠药,即使要借助安眠药,也只能临时性地服用,不能每天、长期、大量地服用。否 则,如果一旦停药,就会引发所谓的"反跳性失眠”的 出现,可能造成比原来的失眠更严重的后果。
   (5)培养规律作息 老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规 律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些 体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上 床,最好不要在床上看书、看电视。
0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部