有谁可以告诉我治疗失眠的办法?
我现在每天都失眠,有谁可以告诉我治疗失眠的办法/抓狂/抓狂/抓狂
首先失眠跟情绪联系很大,如果长时间处在压力大,焦急不安的状态下容易造成失眠。还有亲可以每天晚上用热水泡脚半小时可以帮助活血通络,坚持一个月试试,可以帮助改善失眠的情况,希望可以帮助您哈~
1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶, 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
1。茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。 2。丹参冰糖水 丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。
丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。 3。百合糖水汤 百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。
此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
答:1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料,比如茶、可乐、酒、咖啡等,并且在睡觉前要避免吃大餐。 2、每晚营造一种适合睡眠的环境,比如关好灯,保持卧室内安静,防止杂音...详情>>