最近我在减肥，主要是自已的腹部有点脂肪。在跑步机上跑步时，有人说最少要跑45分钟，用5.5～6.5的速度交替跑。但也有人说直接跑6公里，用时越少越好。哪位朋友有更好的方法。
采用运动减肥的话，至少要持续半小时以上才会消耗脂肪。 所以至少要坚持半小时的跑步，如果想减肚子的话，跑完以后立即做仰卧起坐100个以上。 运动减肥贵在坚持，每周至少4次以上，否则会适得其反。 祝你早日成功！
持续40分钟以上，最好每天坚持。同时控制饮食
早睡早起养气血，敲胆经，既减肥又健康
饭前运动减肥好 文章类型：健身美体 文章加入时间：2005年3月22日 23:11 -------------------------------------------------------------------------------- 饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以减肥运动时间应安排在饭前。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。 【长义堂说】运动减肥，好在饭前。
