游泳池中有适合女性的锻炼方式有哪些呢?
游泳池中有适合女性的锻炼方式有哪些呢?
1、引体向上 对于那些在陆地上没有办法完成引体向上的 女性 来说,在泳池中尝试这个动作,你不觉得也是很酷的方式么?!用双手抓住池边,把自己沉入水中,再拔出水面,重复该动作。 2、踩水 悬浮在水中,手臂和腿保持匀速摆动,这个出汗很少的动作,每分钟可以消耗大约11卡路里,一小时的运动量相当于跑步6英里。
3、攀爬池壁 假装自己是Spiderwoman(蜘蛛女),面向池边,扇形展开双臂在身体两侧,沿着池壁来回移动,还可以让脚也动起来,在池壁上上下移动。 4、收缩腹肌 在浅水区,或者靠在池子边上,然后沿着泳池边缘伸展双臂,尽量把膝盖贴近胸部,然后向前伸直双腿,再回到膝盖贴近胸部的姿势,如此循环反复。
5、45度角悬浮 水面上的木板,可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置,但是,不必借助木板你同样可以。站在池底,找到在池水中的重心,身体向下压,直到前倾约45度,尽量保持停留在这个位置约两分钟,可以锻炼你的腹肌。 尝试一下吧,你或许会因此喜欢上游泳哦!。
答:1、早餐一定要吃 有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体,还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了,其实,这样不是在减肥,而是在间接性的增肥。因...详情>>
问:我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性,2003以后我的工作和生活就...
答:朋友你好!因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的,人人都会碰到!但要及时的调整自己的心态,及时从谷底向上爬!我觉得你应该多参加一些论坛,多参加一些活动和聚会,比...详情>>
问:高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答:做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>