老年人如何通过拍打全身来健身?
老年人如何通过拍打全身来健身?
拍打头面坐姿,用双手指端叩击头顶和后脑部;用指面拍打前额、耳后两侧和颈后部;用食指弹拍面颊两侧。此套动作能增强记忆力,明目健脑,有效防治头痛、神经衰弱、面部神经麻痹、脑动脉硬化、脑血栓等病症。拍打腰背身体直立,用一手掌心和另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此套动作能防治支气管炎、肺心病、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病。拍打胸腹身体直立,两脚分开与肩同宽,用手掌拍打胸部和腹部的两侧。此套动作能调理肠胃、增强五脏功能,有效防治肠胃功能紊乱和便秘等症。拍打四肢坐在椅子上,上身直立,将左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂和肘部,然后换成左手掌拍打右肩部、手臂和肘部。最后用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节和小腿内外侧,重点拍打小腿的足三里(穴位)。此套动作能改善肌肉组织的营养,防治关节炎、骨质增生、肌肉劳损、风湿病等病症。
答:拍打头颈部 站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前...详情>>
问:我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答:紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调,还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问:确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+,但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答:平时多吃葡萄,要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>