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老年人如何通过拍打全身来健身?

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老年人如何通过拍打全身来健身?

老年人如何通过拍打全身来健身?

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  • 2018-01-03 17:16:44
    拍打头面坐姿,用双手指端叩击头顶和后脑部;用指面拍打前额、耳后两侧和颈后部;用食指弹拍面颊两侧。此套动作能增强记忆力,明目健脑,有效防治头痛、神经衰弱、面部神经麻痹、脑动脉硬化、脑血栓等病症。拍打腰背身体直立,用一手掌心和另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。此套动作能防治支气管炎、肺心病、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病。拍打胸腹身体直立,两脚分开与肩同宽,用手掌拍打胸部和腹部的两侧。此套动作能调理肠胃、增强五脏功能,有效防治肠胃功能紊乱和便秘等症。拍打四肢坐在椅子上,上身直立,将左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂和肘部,然后换成左手掌拍打右肩部、手臂和肘部。最后用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节和小腿内外侧,重点拍打小腿的足三里(穴位)。此套动作能改善肌肉组织的营养,防治关节炎、骨质增生、肌肉劳损、风湿病等病症。

    朱***

    2018-01-03 17:16:44

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