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男生进行哑铃锻炼时应怎样伸臂侧向抬上？

张***

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侧卧在垫子上，右臂伸直，左手握哑铃置于胯旁。双腿并拢，尽力向上抬起，在身体平衡状态下保持3—5个呼吸。还原到初始姿态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。左右交替进行，每侧练习3—5组，每组5—10次，逐步加大运动量。

性***

2019-03-31 01:19:20

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