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进行哑铃锻炼时俯卧应怎样改跪姿？

妩***

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俯卧在垫子上。双手各握一个哑铃，双臂屈肘，哑铃置于胸部两侧。 仅依靠手臂力量撑起上体。手臂完全伸直的同时，改俯卧为跪姿。练习3—5组，每组5—10次，逐步加大运动量。 这组动作没有对呼吸保持时间的限制。整个动作过程要慢。刚开始练习时手臂可能会抖动，坚持练习可以改善。

t***

2019-03-31 01:02:33

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