代表种类：肉或鱼干（片）、海苔、水果干（杏、西梅、枣、葡萄、无 花果等）、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干。肉干、鱼干浓缩了鱼和瘦肉的营养，可以补充蛋白质、铁和钙，让人们 精力充沛；很多水果干的矿物质和膳食纤维的含量也很丰富，同时也是爱好 甜食的人解馋的好选择；黑巧克力中的多酚类物质对心脑血管有益，且有助 于缓解压力；全麦食品纤维素含量较高，还富含B族维生素，可以帮助降低血 压和血脂，调节神经；牛奶是很好的钙源，如果不喜欢喝牛奶，也可以吃乳 酪；酸奶除了含钙量高外，还含有对人体有益的乳酸菌等，可以调整肠胃， 帮助消化。
对于条件级的4食，更要加以分辨和选择。
比如，单纯用脱水方法制成 的肉干、鱼干、水果干、海苔可以适当吃一些，如果添加了太多糖、盐和鲜 味剂，或采用了腌渍的加工方式，则应尽量少吃；乳酪、黑巧克力、酸奶同 样有热量较高的问题，肥胖的人吃了这些零食，主食就应该相应减少；全麦 饼干虽然膳食纤维含量较高，但不意味着脂肪含量就一定低，购买的时候应 多看看营养成分表，低脂低热量的当然更健康。
答：吃狗粮。 注意不要吃人食！！详情>>
问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
