男生进行哑铃锻炼时双脚应怎样夹哑铃举腿?
平躺在垫子上,双臂伸直,双手置于身体两侧,双脚夹住哑铃。 双腿并拢向上抬起,同时双脚发力夹住哑铃,使之不掉落。至大腿与身体成90°时,在身体平衡状态下保持3—5个呼吸。 还原到初始姿态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组,每组5—10次,逐步加大运动量。
答:哑铃前平举(双臂)锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:胸大肌、三角肌中束、斜方肌下、前锯肌、斜方肌上、腕伸肌。动作要领:双手握住哑铃,放在大腿前方,保持手臂稍微...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>