更年期会使你的身体衰弱得更加明显，再加上这一时期的特殊心 理状态，一些疾病就会趁此机会伸出它的魔掌。因此，你要学会运用 下面这些保健知识为自己支起“金钟罩”，穿上“铁布衫”。1。制定合理的工作计划原则是劳逸适度，让自己既不觉得空虚，也不觉得疲惫。
2。完成适量的体育锻炼这样做既可以将原有的健康状态保持下去，又有利于更年期的心理健康。3。保证充足的睡眠睡眠是消除疲劳的良药，还能减轻更年期的精神、神经症状。4。让饮食配合体内的代谢变化多吃富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，远离脂肪、糖、刺激性 的食物和烟酒。
尽最大努力控制体重，不要让自己挂上肥胖的牌子。5。适度、愉快的性生活虽然更年期的男性会出现一些性功能障碍，但是适度的性生活会让 你保持心情愉快，对顺利度过更年期有着积极的意义。6。做好心理调适要保持良好的心态，努力克服“未老先衰”的恐惧感，乐观积极的 心理会让你远离更年期的烦躁和抑郁。
7。定期体检更年期也是疾病的高发期，在这个特殊时期更照顾好自己的身体， 提高对疾病的警惕性。总之，只要你的“列车”平稳地驶过了这一站，体内的内分泌和 代谢就又会在新的基础上建立平衡，你的“窗外”就会出现另一番美 景了。
中医保健延缓更年期 更年期所经历时间的长短、出现症状或疾病的多少或轻重，因人而异。临床经验告诉我们，40岁以上妇女月经开始出现变化、男子开始出现情志变化，就要注意更年期的来临，适宜提前进行自家疗养和中医保健，可延缓更年期的到来和舒缓症状。 自家疗养宜选用保健操、散步、游泳、跑步、气功等体育锻练，加速新陈代谢，推迟更年期的到来，减轻更年期的表现。
针灸穴位宜选三阴交、关元、行间、血海、归来、太冲、内关、肾俞等穴，每次选2~5个，轮流针刺或艾灸或针灸并施，可减轻更年期各种症状。 按摩方式可采用自我按摩法的按搓涌泉、摩掌搓腰、摩擦睾丸等局部方法，或全身按摩，建议重点放在脊柱的保健，均可以强健身体，延缓更年期。
药膳推荐鸡肉炖鹿茸、杞子南枣煲鸡蛋、刺五加菜、五香奶茶等。饮食宜有规律、适量，选富有营养、易消化、多维生素、叶酸、生理价值高蛋白的食物，少喝酒、浓茶和咖啡，少吃肥甘厚味等食物。 更年期间由于身体的衰退，要特别提出重视这一时期内一些疾病的发生和发展。
如机体的功能性失调向器质性 病变发展，形成了高血压、糖尿病、心脏病等的发生。又如机体组织良性 病变转向恶性 病变导致癌病的发生，如乳腺增生症发展成乳癌；宫颈上皮非典型增生发展成宫颈癌；萎缩性胃炎发展成胃癌；乙肝发展成肝硬化，进一步发展成肝癌等，所以防治癌前病变也是更年期值得重视的任务。
绝经前后阴道出血的妇女，应先行刮宫术和宫颈癌刮片检查，以排除子宫内膜癌和宫颈癌，方可按更年期综合征处理。
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问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答：中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ...详情>>
