哑铃锻炼时应怎样在健身球上推举？
仰卧在健身球上。双手各握一只哑铃，双臂屈肘，大臂悬空。大小臂夹角90°。 双臂慢慢上举，至完全在胸前伸直，保持3—5个呼吸。 慢慢放下双臂，还原到初始姿态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组，每组5—10次，逐步加大运动量。健身球推举是仰卧推举的升级版。在健身球上首先需要保持身体平衡，再逐步进行动作。
带***
2019-03-31 00:05:50
问：哑铃推举（双臂）有何动作要领？
答：哑铃推举（双臂）锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:棘上肌、三角肌中束、斜方肌下、斜方肌中部、前锯肌、胸大肌、肱三头肌、肱 二头肌、斜方肌上。动作要领:站立，双...详情>>
问：哑铃推举和哑铃飞鸟 的问题
答：不管是站或坐,只要你是未成年人进行大力量练习,都会影响生长,还会跟你的饮食习惯有很大联系,不过要是重量不大就没有关系,如果你16岁,那么10公斤的哑铃就可以了,...详情>>
问：哑铃颈后推举，这三个动作是不是能全面的刺激到三角肌？
答：不是的。你这是典型的错误。 哑铃胸前推举，更多的作用在三角肌的前束，还有一部分是肱三头肌在用力。哑铃肩上推举和颈后推举，更多的作用在三角肌的前束和中束，对于后...详情>>
问：哑铃肩推举如何实施？
答：详情>>
问：健身球操时应注意什么呢？
问：坐姿哑铃推举，哑铃飞鸟，还有一些招式应该锻炼多少组?我还是个初三学生，要锻炼出坚实的身体
问：历史上欧洲杯的最佳射手有哪些？
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
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