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2017-06-03 18:45:32

• 您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。在室内只要跑的强度达到了，也能减肥。    除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。

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  K***

  2017-06-03 18:45:32

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2017-06-03 18:45:32

• 你好；根据你的情况，在长期运动，并每天坚持30分钟的体育锻炼，有可能减轻脂肪组织的情况    在平时避免精神紧张，同时并合理休息，并保持心情舒畅，并给予有氧的运动。

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  于***

  2017-06-03 18:45:32

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