爱问 爱问共享资料 医院库

为什么总睡不醒?

首页

为什么总睡不醒?

我现在每天晚上11点钟左右上床休息,早上将近8点才起床,绝对能保证8个小时的睡眠时间。可是天天上午上班都像睡不醒一样的,要到了中午,休息一小会儿,下午才能有些精力?这是为什么呢?我没觉得身体有什么不适。跟心情有关吗?

提交回答
好评回答
  • 2006-10-12 13:26:50
    你可能是处于一种亚健康状态。这大都是由于紧张的生活节奏和工作压力造成的。
    建议你可以调整心态,放松心情,多到户外运动运动。
    另外,可以吃一些西洋参含片之类的滋补品,西洋参含片可以提神醒脑,益气生津,很有帮助的。
       你可以去这个上面看看,上面有很多相关的内容,有帮助的!

    舞_天使

    2006-10-12 13:26:50

其他答案

    2006-10-12 20:09:26
  • 早点睡,睡前自我暗示:我明天一听到铃声就起床
    

    zhanxi...

    2006-10-12 20:09:26

  • 2006-10-12 15:48:06
  • 不知你的年龄多大,这种情况在中年人应加强锻炼,每天坚持锻炼一到两个小时,可以使自已的贪睡有所改善,因为锻炼可以促进身体的新陈代谢,使精神倍增。重在坚持,祝你能够成功。

    碧绿

    2006-10-12 15:48:06

  • 2006-10-12 14:58:01
  •   从科学角度分析:科学家开出对付“贪睡“妙方   
       
      2006年10月11日 11:46 《大科技-科学之迷》  
     
      阴沉沉的冬季往往让人们的情绪低落。看看下列一些情形:在早晨的时候,起床要费很大的劲儿;对各种社会活动不感兴趣,许多事情仅仅是动一下念头,在动手做之前就退缩了;感觉生活暗淡,情绪忧郁。
      如果你在冬天有这样一些情形,你可要警惕了,这说明你有可能是季节性情绪失调患者。 美国科学家发现,这种病症的产生是由于人体的生物钟与所处地区的地方时发生了脱离。比如,在冬天,清晨日光照射量很少,人体的生理周期会由于日光量的变化而发生缓慢的改变,越来越与当地的地方时脱节。
      这就是为什么在冬季清晨醒来时,许多人会感觉还没睡好。而糟糕的是,大多数时候,我们不得不起床。 从生物化学的角度看,人类的睡眠与一种叫做褪黑激素的物质密切相关。在人的间脑背面,有一个大小及形状近似豌豆的扁锥型结构,叫做松果体,它能分泌褪黑激素。
       在人们晚上睡觉前的几个小时,是褪黑激素大量释放的时间段,激素让我们逐渐感到睡意,上床睡觉。过一段时间之后,褪黑激素的分泌逐渐减少,到了清晨的时候,激素的分泌量最少。褪黑激素的分泌和人类眼球接收的光线也有关系,光照强烈,人体内褪黑激素的合成就会被抑制。
      冬季的时候日照量少,因此褪黑激素的合成就比较多,会影响人们的睡眠和其他一些生理活动。严重的时候,人体的生物钟会与当地时间逐渐脱离,生理周期被打乱,人们就成为了季节性情绪失调患者。 怎么克服这种讨厌的症状,让我们能在冬季也情绪良好,不会贪睡呢?吃抗抑郁的药物当然是一个办法,但是却不是个好办法。
      既然光照减少是罪魁祸首,那么反过来,增加光照就成为治疗季节性情绪失调的妙方。科学家发现,坚持每天早晨接受30分钟光度为1万勒克斯的特定光线(其明亮程度相当于晴朗的夏季白天的亮度)照射,就会让患者的情绪走上正轨,使其错误的生理周期逐渐恢复正常。
       不过,由于不同的人的生理周期有差异,因此选择光照治疗的时间会各不相同。如果你是个早睡者,那么在清晨,接受光照治疗的时间就会提前;而如果你是个夜猫子类型的人,显然光照治疗的最佳时间就该往后推。 光照治疗并不是让患者要对着光源看,只要能让人眼感受到环境中的合适亮度就可以了。
      科学家甚至专门设计出了符合亮度要求的光源盒,在季节性情绪失调患者吃早餐或读早报的时间里,就可以用这个装置照射治疗,坐在椅子上工作的时候当然也同样有效。为了充分利用时间,有一个患者把光源盒安装在她的跑步机旁边的墙壁上,这样她在进行晨练的时候,就同时进行了光照治疗。
       在阴沉的冬季,我们一样可以如春季那样朝气蓬勃! 新知补丁:勒克斯 光照度的单位,照度是表示光线强弱、明暗的亮度单位,它是指光(自然光源或人工光源)射到的一个平面的光通量密度,即每平方米的平面上通过的光量。1勒克斯照度的光量相当于一根蜡烛的发光量。
      在同一个房间内,距离光源的远近不同,不同地点的光照度就不相同。 。

    greenl...

    2006-10-12 14:58:01

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • 公务员属于事业单位还是行政单位人员?

    这个问题有点不知所问了。 公务员并不由单位性质决定,行政单位行政编的是公务员,但并不是说行政单位的就...

    公务员考试

  • 喝酒对乙肝疫苗注射有没有影响

    这个大可不必担心,喝完酒后人体的肝功能在16小时内,可以完全分解人体中的酒精。但是,建议少喝酒,注意...

    生活常识

  • 刷牙就出血是怎么回事

    牙龈出血是口腔科常见症状之一,是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。刷牙出血是由牙龈出血引起...

    外科

  • 刷牙后酸痛是怎么回事

    一、有可能是由于牙周病所引起的,一般情况下,口内的牙结石、牙菌斑过多,就会刺激牙龈退缩,牙槽骨也会出...

    外科

  • 刷牙牙龈疼怎么治

    考虑多是由于牙龈粘膜损伤,再加上不注意口腔卫生,继发细菌感染导致炎性反应引起的,可见于牙龈炎,牙周病...

    外科

  • 刷牙牙齿会酸疼怎么办

    1、牙体病变、牙齿磨耗、颈部缺损引起的楔缺和有龋洞时会导致牙本质暴露,引起牙本质敏感,刷牙时就会引起...

    外科

  • 苏州防水防腐保温一级资质需要哪些办理流程...

    苏州防水防腐保温一级资质需要的办理流程,在满足防水防腐保温工程专业承包一级资质申请条件的情况下,按照...

    公务办理

  • 网络投票怎么花钱刷票价格多少?相比之下人...

    如果说想要让自己的票数刷的比较快的话,那么建议你采取人工刷票,很多朋友肯定就会有疑问,不是软件刷票速...

    互联网

  • 微信投票怎么收费的?微信免费投票软件查的...

    当下根据了解如何刷微信助力的话其实多数时候都是依靠微信刷助力团队来进行操作的,因为现在是很难在去通过...

    互联网

  • 新媒体微信投票多少钱,微信投票刷票纯人工...

    就是每票多少钱这样,一般是0.2-0.4元一票。机涨票平台顾名思义就是通过一些软件程序来操作涨票的。...

    互联网

  • 直接明了的微信直投多少钱一票/微信投票价...

    杂的则需要2毛钱,不管你是什么投票系统切记不要买软件刷票,网上所谓的刷票软件都是假的。 第一种,官方...

    互联网

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):