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有氧运动中慢跑是不是最好的?慢跑的正确方法是怎么样的?慢跑时需不需要进行深呼吸?是不是2步一呼,2步一吸?慢跑前需做什么准备运动?怎样做?

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  • 2006-08-25 16:27:53
    现代医学发现,慢跑不是人人都适合的有氧运动。对某些人来说,慢跑对身体的伤害大于所能得到的锻炼好处。通常是下肢膝盖和髋关节容易收到伤害。
    建议快走,以每小时6公里左右的速度快走,同时进行有规律的较深的呼吸,自己适应就好,没有一定要求几步一次,运动量应该可以使心率达到120跳每分钟,同样起到慢跑的一样的锻炼作用,而且不会对身体造成任何伤害,是适合所有人的有氧运动形式。

    s***

    2006-08-25 16:27:53

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