特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~）
运动或者减肥产品。但不建议节食。 节食减肥坏处：会得厌食症，对胃不好 还会卵巢早衰，绝经等等。而且这样的减肥方法不一定有效 因为越饿越想吃 。饥饿减肥法一时是减的下来一点点，但是不易坚持，对身体伤害非常大 。
