我160CM就已经55KG了...糟透了...但那些体重测量标准的又说我身材够魔鬼的了...真是服了他们啊!! 到底有什么简便的方法可以减肥呢??(注明:非药物减肥...节食或针灸之类的) 有人说多喝水可以减肥...但有的又说只会使自己更肥...到底怎么办好呢?? 希望大家能给些建议吧...谢谢~~~^_^
综合的减肥方法: 1。自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。
2。减肥食谱 早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥额2感,你会发现节食原来不需要挨饿。
3。盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 4。散步 不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。
5。睡前闲暇时间 你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利 。
那我提供一个好办法给你,那就是修改吃饭时间,早上5-6点吃,中午9-10点吃,晚上4-5点吃,并且晚上9点以后坚决不能加餐,吃饭时认真吃不要做别的事,如看电视。因为那样会使你的食量增加3倍。把吃饭当做一件享受的事,细嚼慢咽,一定会跟你带来惊喜的,我是一个专门研究减肥的医学生。所以相信我没错的
减肥最好的办法就是多运动和控制饮食,别的方法都反弹,针灸试过,很难受,还每天只吃很少的东西,难受死了,体重减轻很快,只是身上的赘肉依然还在,我觉得最关键,还是坚持锻炼.