为减肥去体育中心参加有氧课程并跑步，由于课程安排，只能在午餐或晚餐１～２小时前匆匆吃点牛奶、面包、水果，没法好好吃饭。有人说运动后吸收更快，过后再照常吃饭不是会更胖吗？不吃又怕营养不足。运动后多久才可以吃东西？吃些什么才恰到好处？
如果你的减肥方法对头的话，你就不会有饥饿感，运动完后较平常吃的少，这可能是运动完后血液中脂肪酸与酮体的缘故！属于正常的生理现象！不可荒废饭的建制。运动完后20分-30分后就可以正常饮食。大运动量后机体呈酸性，要多吃蔬菜水果类的碱性食品，次日可加些高蛋白。只要你的运动量持续提高，即使不节食也可以有效减肥！晓行星祝你成功！
运动后半小时内什么也别吃，半小时后什么都能吃。
运动后，喝点盐水，和酸奶。可以补充流失的盐分，也能稍微缓解一下饥饿感
喝酸奶喔！！ 坚持下来就有效果了。
运动后休息个10分钟，等体力慢慢的消化下来的时候，喝点酸奶啊，或者是维生素多的水果和饮料，记住别一运动完就猛喝猛吃的，那样消化不良，还会增肥哦！
运动之前稍微吃一点，之后再吃一点
