减肥方法有哪些？

减肥方法有哪些？能不吃药吗？我的大腿和臀部比较肥大，请问在不吃减肥药不做手术不抽脂的情况下，什么方法可以快速瘦腿和臀部？

凯***

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健康指导：你好，减肥是个长期的工程，贵在坚持，应做到合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

王***

2016-10-29 10:58:31

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减肥需要将合理的饮食与适当的运动结合起来。小腿粗壮粗壮一方面是由脂肪堆积，另一方面可能是由肌肉发达造成的。    建议你每天做一些慢跑，跳绳，瑜伽等减肥修身塑型的运动，运动完要对小腿进行按摩。每天适当减少饭量，多吃水果，少吃油腻食物。少吃零食。

林***

2016-10-29 10:58:31

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