晚上9点后跑步减肥好还是跳绳减肥好？

晚上9点后跑步减肥好还是跳绳减肥好，跑步的话每天要跑多久才能减10斤，跳绳的话每天要跳多久才能减10斤。

小***

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跑步可以减肥，需要跑快锻炼，可以迅速动员分解脂肪，跑慢时燃烧脂肪较慢。通过坚持跑步，可以达到减肥目的。    可以快跑减肥，持之以恒，同时减少饮食，少吃肉食和面食，晚饭少吃。每天跑5000米，可以减肥。

冷***

2017-07-20 11:25:38

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健康指导：你好，根据你描述的情况一般考虑早上跑步好，晚上吃完东西可以散步，帮助消化，还有一般最好是通过有氧运动坚持半个小时以上可以很好的燃烧脂肪，同时注意饮食吃的清淡，不要吃一些高热量的食物，希望对你有帮助

辣***

2017-07-20 11:25:38

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