你好，根据以上信息分析,减肥,必须吃得聪明,吃得巧。以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的 均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
其实你要减肥的话，千万不要听信电视广告上面的减肥茶或者减肥药这种东西或多或少对你的身体都有一定的害处。 目前大家公认最好的减肥办法一定要管住嘴，迈开腿，严格的控制饮食，多吃蔬菜水果不吃零食，然后要加大体育运动锻炼量。坚持下来就有效果了。
