可以每天早上定个闹钟，早起锻炼。不过前提是你前一天晚上早点休息，保证充足的睡眠，早上才起的来啊！
早起，坚持晨跑
当你能够享受一件事情的时候自然就容易坚持了，所以最好的方法是你要能够找到运动的乐趣。可以有选择性的做些有趣味性，或是你能够坚持不那么枯燥的锻炼。另外当你能够一点点看到自身因锻炼而所改变时，这种积极性会大增。 你可以试试练习瑜伽啊，只用做到自己舒服的程度就可以了，不至于会感到累得无法坚持，并且各种姿势也很有意思啊，最重要的是在做完之后全身都会感到非常的轻松舒服，心情也会很愉悦。蕙兰瑜伽的网站上就有很多的视频，你可以先看看也无防。
如果你想锻炼身体,又坚持不下去的话,可以试试下面这些方法: 1.对自己说,困难像弹簧,你强它就弱,你弱它就强。我们要把坚持每天锻炼当成困难,跟它进行比赛,看能不能打败它,这可是一个锻炼意志力的过程。 2.制定科学合理的目标。比如:每天跳绳100个,或者跑步10分钟。坚持每天做到,信心就会增强了,慢慢地就会成为习惯。 3.做个记录本。每天锻炼后,在相应的日期下面画张笑脸,因为每一次成功都能使自信心增加一分。如果能坚持一个星期,就画个大笑脸,自己奖励一下自己。 4.找个监督员。当你想偷懒时,让爷爷奶奶或爸爸妈妈给你提个醒,让自己坚持下去。
答：推荐了自测的方法，例如，每次运动不少于15分钟后，如果感觉到心跳加速、疲乏无力则是高强度运动，常见的高强度运动有跑步、游泳、爬山等; 如果感觉心跳加速但不觉疲乏...详情>>
