早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
试试韩国BOA减肥晚餐，我一个月减了10斤哦，你搜一下，jfwcan，第一个出来的就是”
肥的想变瘦。而瘦的却想增肥。。人真是难以满足
我和女儿都用简菲，一种减肥益生菌，我是考虑到安全性的问题，尤其女儿才18岁，刚高中毕业，要出国留学，所以她对自己审美极其苛刻，觉得自己有点胖，要减肥，就选择简菲益生菌；我是因为三高，并且有体重也超标，所以我选择简菲益生菌，一来是为了减减肥，二来是为了降三高，两全其美，用了感觉不错的，效果挺好，现在女儿已经减了三四斤了，等到开学前一定能满意，我呢，就慢慢来，不图快，不比年轻人了，我就是想着把我的血脂降下来，我父亲也是心脑血管疾病，现在我有这方面的征兆，我要提前把胆固醇和血脂降到正常值，生怕得心脑血管疾病。我和女儿用了简菲益生菌，的确是不错的。
减肥最好的方法就是 运动减肥 运动减肥 要掌握方法 运动的时间 和饮食 瘦身有很好的效果 减肥运动 跑步、跳绳、游泳，羽毛球 等 运动时间 晚饭前运动60分钟左右 晚饭 少吃 或者不吃 减肥效果非常好
下午5点不要进食(包括水），我同事试过，很有效果。
用减肥益生菌吧，叫简菲，用的是台湾的减肥专利益生菌组合物PM308，即安全减肥效果也好。百度搜索 [简菲益生菌]
主要是你坚持。坚持的下来怎样减肥都有效
参加体育锻炼
吸脂减肥的效果不错，减肥见效快，不易反弹，还比较安全
晚饭不吃，实在饿了吃一个苹果。7点之后打40分钟羽毛球，控制饭量。很有效的，坚持几个月后会减轻十斤左右，我就是这样的。
每天大步走一个小时。
