短时间想要提高长跑速度，首先要进行200米跑速度练习，因为长跑没进行专业系统的训练，跑起来首先感到呼吸来不及，心跳快得难受、其次才是腿部力量不够。因此，要想短时间把长跑速度提高，首先要多练习200米速度，（因为200米要速度还要耐力）。每天要至少进行8次以上200米锻炼。方法是：尽量快的跑到200米终点，走回原点，再跑200米到终点。再走回原点，如此反复。
几天后就会感觉呼吸和心跳不是很难受了，就可以放松跑1000-2000米了（速度不要太快）。200米训练还是要练的。
等到了比赛前两天停止训练，改慢跑1000--2000米。
短时间想要提高长跑速度，首先要进行200米跑速度练习，因为长跑没进行专业系统的训练，跑起来首先感到呼吸来不及，心跳快得难受、其次才是腿部力量不够。因此，要想短时间把长跑速度提高，首先要多练习200米速度，（因为200米要速度还要耐力）。每天要至少进行8次以上200米锻炼。方法是：尽量快的跑到200米终点，走回原点，再跑200米到终点。再走回原点，如此反复。几天后就会感觉呼吸和心跳不是很难受了，就可以放松跑1000-2000米了（速度不要太快）。200米训练还是要练的。等到了比赛前两天停止训练，改慢跑1000--2000米。
首先，你跑步之前2小时不要吃太多东西，2小时以前可以适当的吃点。你的第一圈不要太快，最好是比较慢先让气息适应。第二圈可以想对快点，途中如果很难受可以适当的慢慢大口呼吸。但要坚持，最后200米开始慢慢加速。4分25秒应该没有问题
答：尽量匀速，调整好呼吸，用鼻子和嘴一起呼气，10步完成一次呼吸（一次吸气一次呼气）。在短时间内提高还是很有效果的。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...详情>>
