步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷 紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的 小腿肥肉开始。 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1） 1。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手 伸直，脚尖踮高。 2。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 (PS:我每天晚上睡觉前都会花十分钟来瘦小腿，时间长了自己觉得挺有用的，或许是心理作用呵呵，但明显感觉小腿轻松多了，没做之前感觉小腿很笨重 我的方法是：首先：用手稍用力捏住小腿部的肉5秒钟来放松肌肉 然后：在小腿部涂抹按摩精油或是按摩乳液 最后：用大拇指和另外四指从下往上在小腿肉部拉。
个人感觉时间长了有效果呵呵)。
答：可以减点,但是效果不是很明显,你虽然会体重轻一点,但是你的腿看上去会比以前粗,如果你一阵不骑的话,又会反弹,想运动减肥的人必须要有恒心详情>>
