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如何才能提高睡眠质量?

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如何才能提高睡眠质量?

如何才能提高睡眠质量,睡的少却能睡的好?请问如何才能提高睡眠质量,睡的少,却能睡的好。

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    2016-08-01 10:25:11
  •    饮食习惯对睡眠有一定的影响,睡眠不好可以调节一下饮食,比如1牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。2水果,过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

    想***

    2016-08-01 10:25:11

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