连续跑下去。刚开始按自己身体素质来决定跑步速度，1个月后可以加快速度。每次跑完后，不要马上休息或坐着，要走走路，放松手脚肌肉。
都可以减肥， 一口气跑、走下来，一年可减 分三次，1.5年可减 分八次，3年可减
根据个人体质，每次跑出大汗坚持15~30分钟，就要效果
要坚持30分钟以上，才能燃烧脂肪，跑步加游泳不错
可以中途休息，但休息的时候最好不要坐下或不动，可以继续走着
答：爬楼梯减肥法 由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增...详情>>
