根据您描述的每天要进行上述这么多运动的情况，一般情况下如果减肥的话，效果是不大的，如果您确定减肥的话，必须在运动的基础上，还要控制饮食的，而且您的运动只局限在晚上，这样做的话效果不是很明显， 建议您每天要多抽出一些时间可以进行散步或者跑步，争取运动时间达到1-2个小时以上，而且在平时吃饭时，每顿饭不能过饱，一般7成饱就可以的，饭后最好适当的进行活动，避免饭后躺或者坐，平时避免吃零食，减少吃含有脂肪过高的食物，平时要多饮水，保持大便通畅，祝你早日减肥成功。
您想减肥，每天跑一小时，是否能瘦下来
意见：1、每天坚持跑步，并且适当控制饮食，肯定能瘦下来，不过贵在坚持。2、建议您平时饮食一定要低脂，不要吃太油腻的东西3、具体能减多少，这个三个月以后看效果，不过每天坚持，肯定能减下来的
减肥是一个长久的工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，想要减肥就得平时要少吃多运动，建议您不要吃减肥产品，不要盲目节食；尽量不吃零食，三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要在睡前进餐；进行有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车等，并逐渐加大运动量；保持良好的心态；希望我的建议对您有用，祝您减肥成功！ 要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
