“生命离不开阳光、空气和水。”2 000多年前，希波克拉底精辟地指 出：生命与健康离不开阳光、空气、水和运动。健康的生命就必须进行运动。目前 广为流传的名言：“生命在于运动”更强调了运动的重要。适量运动的核心也与膳 食一样。许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理功能造成不同程度的伤害。
人体的神经、循环、 呼吸、消化、内分泌、生殖、泌尿等系统相互互动关联，无论哪一方面出现问题，都 会影响其他系统的正常运转。而如果心理健康出现问题，则会直接给这些系统带 来严重损害。因此，应当注重保持心理健康。徒步健身、跑步、登山、游泳等健身 运动都能缓解紧张与疲劳，起到镇定剂的作用。
人们在运动中融于社会和自然， 可以增强亲和力、交往能力，能够培养团队精神和互助互爱的品质，从而豁达心 胸，改善和调节心理健康。有句古话，叫“流水不腐，户枢不蠢”。说的是自然界中的一个现象，但是揭示了一个真理:“用进废退”。对于健康而言，说“运动是金”何尝不可。
按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得 发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙 药，而是运动。运动在健身防病中有诸多功效。
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