饮食习惯与睡眠
从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。
丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高，且咖啡因有利尿作用，晚间频上厕所亦不利于睡眠。
睡前喝酒也许可使你很快入睡，但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期。有些产气的食物使你的肚子胀满了气，令你不舒服，亦不利于睡眠。辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠。点击查看全文
米饭作宵夜有助提高睡眠质量
米饭是中国人最传统的主食。
也许就因为它过于“正统”，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用，这一成果受到许多营养学家的支持。点击查看全文
9种家常食物帮助睡眠
NO。
1：食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
NO。2：糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
NO。3：牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。点击查看全文
六道养生菜睡眠质量吃出来
在双休日，不少平时睡眠不足或失眠的白领又要“赖床”、“补觉”。
专家昨日指出，恶补睡眠不能换来优质睡眠，生物钟也容易被打乱。
据中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示，在曾有过失眠经历的被访者中，7成人受过失眠困扰，导致失眠的原因，前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。
而仅有32。47%愿意牺牲娱乐时间、7。31%愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。点击查看全文
哪些食物晚上吃扰睡眠
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。点击查看全文
老人睡前喝奶呛咳影响睡眠
睡前一杯奶，是不少人保证良好睡眠的“妙招”之一。
然而，从临床来看，这并不是一个好方法，尤其是对老人来说。
老年人本身肌肉松弛，食道下段括约肌也相对松弛，更容易造成食道反流。入睡前喝奶，给反流症状提供了充足的食物，也因此增加了咳醒的发生几率。
答：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
