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睡眠质量不好吃什么有帮助?

睡眠质量不好吃什么有帮助?
章*** | 2018-12-17 15:30:10

全部答案(共2个回答)

    2018-12-17 15:56:17
  • 1、奇异果  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。  2、葡萄  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能...

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    1、奇异果  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。  2、葡萄  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的
    内*** | 2018-12-17 15:56:17 0 0 评论
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  • 2018-12-17 15:35:14
  • 吃维生素B族食物,维生素B有协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能。  多吃富含B族的食物就好了,没特殊情况的话不要刻意去补,这是健康保健认识的误区,也是一种浪费。  B族食物:胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。  还有就是注意粮食不要吃太精细的,越精的米维B损失就越多,要适当食用粗粮。  日常注意...

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    吃维生素B族食物,维生素B有协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能。  多吃富含B族的食物就好了,没特殊情况的话不要刻意去补,这是健康保健认识的误区,也是一种浪费。  B族食物:胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等。  还有就是注意粮食不要吃太精细的,越精的米维B损失就越多,要适当食用粗粮。  日常注意调养吧。
    做*** | 2018-12-17 15:35:14 0 0 评论
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