早晨无蔗糖酸奶+2片全麦面包 中午小半碗饭+白菜、豆腐、菠菜、胡萝卜等等 下午3点一个苹果 晚上不吃 为什么15天了也不瘦！！才掉了0.2kg好像。。 勿打广告！！！有经验的说下？这个方法是需要长期抗战才有效吗？
摄入热量不够正常消耗时，身体会转而消耗脂肪，短期内效果因人而异，长期控制饭量，胃容量缩小了，以后吃的少了，摄入热量<消耗热量，长期坚持自然会看到效果。 但是只靠饮食控制，不容易坚持，很容易反弹，建议每天做一些适合自己，容易坚持的小运动，来消耗热量，晚饭时间稍微吃点儿蔬菜水果，更容易坚持，长期坚持下去，肯定能达到瘦身修身，并保持身材的效果。 肉类可以定时吃一些瘦肉，不吃对皮肤不好，注意分量就不会增肥了。
一日两餐减肥法 这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
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我从来不认为，不吃饭是减肥最有效的方法，这样对身体不好。你可以饭后半个小时，去运动一下，不要让身体某个部位积压在一起，形成了赘肉。据说，月经期间减肥最有效果，可是如果不吃饭的话，除了对胃不好，而且经期阴气最重，更需要能量，不吃饭是万万不行的，还是多做运动，如果怕运动多了长肌肉，老师告诉我们，运动之后用双手轻轻拍打腿部，以免因为身体过分的紧张，形成肌肉。还有就是，一定要坚持，身体是本钱，好好珍惜。 祝你，减肥成功。
减肥是要持之以恒的，如果只是心血来潮少吃几天饭是没有用的，用坚持最少两个月，你才会看到明显的减肥效果，两个月后如果你还在坚持，重量的减轻是会非常明显的，平时还要配合运动，这样效果更好。
体质问题，基因导致
