健康有效的减肥方法：
健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减~
健康有效的减肥方法准则一：
运动
要适当运动
生命在于运动。养身之道。
每天运动半小时可以使人产生幸福感。
要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了
健康有效的减肥方法准则二：
减肥的产品
都说减肥的产品有副作用，其实只要你选对了减肥的产品，减肥留下的副作用不会对你影响太大！，不然那么多的商家都会喝西风去，这说明减肥的产品对减肥绝对是有效果的，关键是产品的选择。
目前国内外都流行绿色膳食减肥，像比较有名的芝元纤秀婷软胶囊是目前最好的减肥的产品，当然其市场价位也是比较高的。我用这个瘦得太厉害了，曾经一个月瘦了15斤，是在春天的时候，有迫切减肥需要的朋友可以选择这个。我是在芝源倍健健康商城网站（网址3W。
zybj120。c0m）里面找到芝元纤秀婷软胶囊这个产品的。
另外我要说明的吃了以后的副作用会口干，每天都要喝很多的水！！！！想看芝元纤秀婷软胶囊官网你可以直接网页搜索“纤秀婷软胶囊-芝源倍健”就出来了。
健康有效的减肥方法准则三：
吃饭
三餐要适当，别想着省下哪餐。
要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。
1、7分饱。这也是养胃的常识。
2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。
3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、养成先喝再吃的习惯。
先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）
健康有效的减肥方法准则四
时间
睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。
减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。
还有人过午不食，自己看着办吧。
但不利于健康。
我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。
效果肯定是待时间去考证了。
但如果能坚持下去的话肯定有效果。
而且会是长久的效果。
减肥可不能图一时。反弹很恐怖。
减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。
以上是我多年的总结和心得。绝不是复制哒。
希望对你有帮助。不枉我的上网。哈。O(∩_∩)O。 我可是一个字一个字的敲出来的。
ps：我曾经就是减慢了吃饭速度并且改用左手吃饭一个也瘦了将近10斤。千真万确哒。
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