多做做仰卧起坐、多运动不要天天坐哪。。。
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
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1、俯卧两腿交替后摆腿 2、挺胸双手扶物交替后败退 3、站立挺胸提u}。注意1、腿后摆时尽量要高，2、每项三分钟休息一分钟在重复一次。
